減るSEAレシピ㉒㉓♪

皆様お疲れ様です

いつもブログをチェックして頂き有難うございます


今日は久しぶりに

ヘルシーレシピをUPします

　

減るＳＥＡレシピ㉒やきとり風.pdf

減るＳＥＡレシピ㉓高野豆腐の煮物.pdf

糖尿病患者さんの中には、

お肉はダメっ

と思われている方もいらっしゃいますが…

そんな事はありませんっっ



糖尿病食は食べてはいけない物はなく

大事なのは、

量とバランスです




鶏肉をヘルシーと思って食べられている方…

その鶏肉には、

もしかして皮が付いてますか？？

食品交換表の１単位（80kcal）で比べると

皮付きだと40g

皮なしだと60g

なんと、20gも差がありますっ


皮の部分はとっても美味しいですが、

普段は皮なしで食べましょうね（笑）



それではまた

　

減るSEAレシピ⑳㉑♪

皆様お疲れ様です

毎日暑い日が続きますが

元気に過ごされていますか？？

こんな時は

さっぱりあっさりした料理が食べたいですよね

…と、いう事で

本日はこちらのレシピ

　

減るＳＥＡレシピ⑳蒸し魚.pdf

減るＳＥＡレシピ㉑白菜の柚子和え.pdf


ぜひお試しになって下さいね


それではまた

減るSEAレシピ⑲♪

皆様お疲れ様です

本日はヘルシーレシピのご紹介ですっ


メニューはこちら
　　

減るＳＥＡレシピ⑲大根とじゃこ天の煮物.pdf

とっても簡単に作れますので

ぜひお試し下さいね




それから…

近々運動コースもご紹介できるかと思いますので

お楽しみに




それではまた

減るSEAレシピ⑱♪

皆様お疲れ様ですー

のブログを始めて…

気付けば記事数が超えしてましたっ


これからも

色んな情報をアップしていきたいと思います



さて、

本日はヘルシーレシピのご紹介です

レシピはこちら

　

減るＳＥＡレシピ⑱春雨サラダ.pdf



今回のレシピも簡単に作れちゃいます


最近は、

沢山の種類のノンオイルドレッシングがお店で販売されています

青じそ、和風、ゆずかつお、ごま、梅、フレンチ、たまねぎ等々…


サラダ以外にも

炒め物の調味料として使ったり

冷奴に使ったりと色んな料理に応用できます


是非、

色々なドレッシングで味を変えてお試しくださいねっ




それではまた

減るSEAレシピ⑯⑰♪

皆様お疲れ様です

本日はヘルシーレシピのご紹介です



今が旬の野菜と言えば…

ピーマンとキュウリ


…と、

いう事で


本日レシピはこちらの２つ

　

減るＳＥＡレシピ⑯じゃこピーマン.pdf

減るＳＥＡレシピ⑰きゅうりとささみの磯和え.pdf


どちらも簡単に作れるので


お試しくださいねー



それではまた